多元運動探索

槪述

課程目標

• 接觸多元的運動活動。
• 摸索出熱愛的運動項目。

課程內容

• 三上
  1. 撞球
     • 球桌
     • 球桿
     • 14-1規則
     • 母球概念
     • 母球與子球撞擊概念
  2. 保齡球
• 三下
  1. 直排輪
     • 基本練習
       • 站立
       • 溜前進後退
       • 練習單腳
     • 中級練習
       • 雙腳S型
       • 雙腳交叉
       • 單腳S型
     • 高級練習
       • 剪冰
       • 後退雙腳交叉
       • 後退雙腳S型
       • 後退單腳
     • 進階教學
       • 蟹剪
       • 馬力腳（前、後、單）
       • 跳步
  2. 保齡球
     • 課程說明
     • 球具介紹
     • 分數計算解說
     • 基本助走步伐
     • 球瓶撞擊概念
     • 全倒點講解
     • 直球球路基本動作講解
     • 趣味競賽

選修學生

• 三上
  1. 張子宜
  2. 劉國安
  3. 莊坤霖
  4. 謝酲洊
  5. 李哲寬
  6. 葉奕宏(學期中轉學)
• 三下
  1. 范鎮鈞
  2. 謝酲洊
  3. 陳又甄
  4. 沈昀羲
  5. 許皓程
  6. 劉國安
• 四上
  1. 范鎮鈞
  2. 施棋澧
  3. 陳又甄
  4. 沈昀羲
  5. 溫書桓
  6. 劉國安

課程內容

第一堂課

• 教學學項
  1. 球桿
  2. 球桌
  3. 記分板
  4. 基本動作(握桿、架桿、出桿)及姿勢
  5. 14-1比賽規則
     

     

     14-1球型排法：首局排球方式
  6. 球型排法
     • 首局
     • 局間
  7. 介紹規則
     • 玩法
     • 犯規
     • 擊球方式
     • 計分方式

第二堂課

桿法及技巧

• 教學學項
  1. 顆星基本觀念
  2. 桿法及技巧
     • 跳球(垂直)：擊打後使母球飛越障礙物
     • 跳球(一般)：擊打後使母球飛越障礙物
     • 高桿(推桿)：擊打後使母球往前
     • 中桿(定桿)：擊打後使母球定點
     • 低桿(拉桿)：擊打後使母球往後
     • 下塞：擊打後使母球撞擊顆星反彈角度放大或縮小
     • 曲球：擊打後使母球行進路線呈曲線

第三堂課

• 教學學項
  1. 灌球
  2. 助桿器
  3. 架高桿法

第四堂課

• 教學學項
  1. 推桿打法及顆星碰撞觀念
     • 正塞
     • 左塞
     • 右塞
  2. 拉桿打法及顆星碰撞觀念
     • 正塞
     • 左塞
     • 右塞
  3. 擊球出桿方式調整
     • 觀念
     • 方法

第五堂課

• 教學項目(複習)
  1. 14-1比賽規則
  2. 球桿
  3. 球桌
  4. 記分板
  5. 基本動作(握桿、架桿、出桿)及姿勢
  6. 推桿(正塞、左塞、右塞)
  7. 拉桿(正塞、左塞、右塞)

第六堂課

• 考試
  1. 解說
     • 14-1規則
     • 記分板
     • 球桿選擇
     • 站姿方式
     • 運桿瞄準
  2. 實作
     • 拉桿
     • 推桿
     • 排球方法
       

       

       考題
     • 使用助桿架
       

       

       考題
     • 選其中一個白色球點做為起始點，使用桿數：1
       

       

       考題

第七堂課

• 教學項目
  1. 撞球打保齡球：使用母球撞擊三角框內球，撞擊之後框內球少者獲勝。
     

     

     撞球打保齡球
  2. 保齡球

     

     

     持球區

     • 球

       

       

       球道

       1. 材質限定為非金屬材質。現今均是中心以軟木塞和合成強化橡膠混合組成，外層用硬質橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。
       2. 直徑21.5公分，圓周68.5公分，通常為8到16磅。重量依照國際規定最重到16磅（每磅為0.454公斤）。
       3. 男生大部分磅數：9~16磅、女生大部分磅數：8~10磅。
       4. 球上有三個洞，分別是放入拇指，中指和無名指，以便抓球和丟球。
     • 球鞋
       1. 打保齡球所穿的鞋子左右鞋底各不同。
       2. 用右手持球者，其右腳鞋的腳底會有橡膠，左腳鞋的腳底會有皮革或布塊，其目的是為了作滑步的動作。
       3. 左手持球者，是右腳鞋的腳底會有皮革或布塊。而球館提供的公用鞋是左右兩腳都有皮革或布塊。
     • 球道

       

       

       球瓶

       1. 球道由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置球瓶的球瓶區所構成。材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或松。球道主要由細長板條（寬約3厘米，厚約15厘米）39塊合併而成。
       2. 球道長19.15米，寬1.024~1.066米，犯規線到1號球瓶的距離為18.26米。為了保護球道表面，會在上面塗上一層特殊的防護漆。
     • 球瓶
       1. 球瓶的材質使用漆木，外層塗上一層塑膠保護漆。基本顏色為白色。高為38厘米，最粗的部位為12厘米，底部直徑5.02厘米。重量約1.4千克到1.6千克不等。
       2. 一組10個球瓶中，最重的和最輕的不能差超過113克。球瓶的原始材料，是以木頭製作而成。
     • 分數
       1. 記分單位是局，每局共有十個計分格。每個計分格最多有兩次投球的機會。若第一次投球就打倒全部球瓶，那該次的記分格就記strike（全倒或全中），結束該次計分格；若第一次沒有全倒，則可以再投第二次，且如果把剩下的球瓶都擊倒就記spare（補中）。
       2. 如果擊出strike，則該次計分格的分數需要擊倒十瓶的10分再加上後面兩次丟球所打倒的球瓶分數。如果擊出spare，則該次計分格的分數需要擊倒十瓶的10分再加上後面一次丟球所打倒的球瓶分數。
       3. 所以如果在第十個計分格打出strike或是spare就會再多出一次丟球的機會，這樣才能決定第十個計分格的分數。換言之，第十個計分格最多可丟三次。
       4. 綜合以上，單局最高分為300分，即連續投出12個strike。而該局又被稱為PERFECT GAME。
     • 基本禮節
       1. 打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。
       2. 記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。
       3. 盡量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。
       4. 通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。
       5. 無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球道等待過久。
       6. 盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。
       7. 盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

第八堂課

• 場所
  1. 店名：高手庭園保齡球館。
  2. 地點：新北市板橋區三民路一段99號2樓。
  3. 電話：02-2963-1899。
  4. 費用：1點前40/局、1點後50/局 + 20/雙。
  5. 局數：3~4局。
• 教學項目(保齡球)
  1. 投球
     • 姿勢
     • 進球點
     • 球道箭頭
     • 投球練習(每人3局)

第九堂課(三下)

• 場所
  1. 店名：Y17台北市青少年育樂中心。
  2. 地點：台北市中正區仁愛路一段17號。
  3. 費用：120元。(學生票70元/人、直排輪30元/雙、護具(含安全帽)20元/次)
  4. 自備：學生證、悠遊卡、雨具、襪子(厚底長襪)、200元。
• 教學項目(直排輪)
  1. 站立
  2. 前進
  3. 煞車

第十堂課

• 場所
  1. 店名：Y17台北市青少年育樂中心。
  2. 地點：台北市中正區仁愛路一段17號。
  3. 費用：120元。(學生票70元/人、直排輪30元/雙、護具(含安全帽)20元/次)
  4. 自備：學生證、悠遊卡、雨具、襪子(厚底長襪)、200元。
• 教學項目(直排輪-基本練習)
  1. 後退
  2. 煞車

第十一堂課

• 場所
  1. 店名：E7PLAY(三重館)。
  2. 地點：新北市三重區中央南路63號B1~B3。
  3. 費用：220元。
  4. 自備：悠遊卡、雨具。
• 教學項目(保齡球)
  1. 基本禮節
     • 記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。
     • 盡量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。
     • 通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。
     • 投球人上助走區後 ，請勿作任何干擾。
     • 不要取用別人的揀選用球或私人專用球。
     • 不可在助走區上撒粉未。
     • 左或右面的助走區上已有人在預備發球，要先讓他們出球。
     • 無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球道等待過久。
     • 盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。
     • 盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。
     • 不要踏進犯規線內的球道上。
  2. 投球
     • 鐘擺
     • 姿勢
     • 進球點
     • 投球手勢(直球)
       1. 方向：中指、無名指
       2. 輔助：大拇指
     • 球道箭頭
     • 投球練習
       1. 每人至少5局

第十二堂課

1. 場所：Y17運動中心
2. 教學項目：瑪麗腳、後退、煞車、跪煞

第十三堂課

• 場所
  1. 場地：E7PLAY(三重館)。
  2. 地點：新北市三重區中央南路63號B1~B3。
  3. 費用：170元。
• 教學項目(保齡球)
  1. 一人至少打5局。
  2. 投球矯正
     • 站位點矯正。
     • 瞄準點矯正。
     • 步伐矯正。
     • 姿勢矯正。
     • 出手點矯正。

第十四堂課

• 場所
  1. 場地：E7PLAY(三重館)。
  2. 地點：新北市三重區中央南路63號B1~B3。
  3. 費用：170元。
• 教學項目(保齡球)
  1. 一人至少打5局。
  2. 投球矯正
  3. 交換道打法

第十五堂課

• 場所
  1. 店名：Y17台北市青少年育樂中心。
  2. 地點：台北市中正區仁愛路一段17號。
  3. 費用：120元。(學生票70元/人、直排輪30元/雙、護具(含安全帽)20元/次)
  4. 自備：學生證、悠遊卡、雨具、襪子(厚底長襪)、200元。
• 教學項目
  1. 考試(口試20%、平常表現20%、實作60%)
  2. 個人分數：
     1. 謝酲洊：90
     2. 許皓程：89
     3. 范鎮鈞：88
     4. 沈昀羲：86
     5. 陳又甄：87

第十六堂課

• 場所
  1. 場地：E7PLAY(三重館)。
  2. 地點：新北市三重區中央南路63號B1~B3。
  3. 費用：170元。
• 保齡球考試(口試20%、平常表現20%、實作60%)
  1. 一人5局
  2. 交換道打法
  3. 最高分成績
     • 劉國安：106
     • 許皓程：127
     • 范鎮鈞：130
     • 沈昀羲：82
     • 陳又甄：81

第十七堂課

• 場所
  1. 場地：E7PLAY(三重館)。
  2. 地點：新北市三重區中央南路63號B1~B3。
  3. 費用：170元。
• 教學項目
  1. 保齡球
  2. 自由活動

第十八堂課

• 場所
  1. 場地：板橋第二運動場。
  2. 費用：0元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 傳接球練習

第十九堂課

• 場所
  1. 場地：大魯閣打擊練習場(新莊館)。
  2. 地點：新北市新莊區中正路621號1~2樓。
  3. 費用：200元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 打擊練習

第二十堂課

• 場所
  1. 場地：大魯閣打擊練習場(新莊館)。
  2. 地點：新北市新莊區中正路621號1~2樓。
  3. 費用：200元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 打擊練習

第二十一堂課

• 場所
  1. 場地：大魯閣打擊練習場(新莊館)。
  2. 地點：新北市新莊區中正路621號1~2樓。
  3. 費用：200元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 打擊練習

第二十二堂課

• 場所
  1. 場地：大漢橋河堤。
  2. 費用：0元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 傳接球練習

第二十三堂課

• 場所
  1. 場地：大漢橋河堤。
  2. 費用：0元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 傳接球練習

第二十四堂課

• 場所
  1. 場地：大漢橋河堤。
  2. 費用：0元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 傳接球練習

第二十五堂課

• 場所
  1. 場地：大漢橋河堤。
  2. 費用：0元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 傳接球考試測驗

第二十六堂課

• 場所
  1. 場地：大魯閣打擊練習場(新莊館)。
  2. 地點：新北市新莊區中正路621號1~2樓。
  3. 費用：200元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 打擊練習

第二十七堂課

• 場所
  1. 場地：大魯閣打擊練習場(新莊館)。
  2. 地點：新北市新莊區中正路621號1~2樓。
  3. 費用：200元。
• 教學項目
  1. 棒球
  2. 打擊考試測驗