郭建伸/太極拳

簡介

• 鄭子37式
• 師承

暖身

• 太極暖身法
• 氣功暖身法

練拳要領

• 精神集中
• 全身放鬆
• 虛靈頂頸
• 兩眼平視
• 舌抵上顎
• 含胸拔背
• 沈肩墜肘
• 坐胯鬆腰
• 擋圓曲膝
• 氣沉丹田
• 左腳移出
• 右腳轉正
• 不偏不倚
• 虛實分清

拳架

• 鄭子37式
  1. 預備式、起式
  2. 左掤
  3. 攬雀尾(掤、履、擠、按)
  4. 單鞭
  5. 提手上式
  6. 靠
  7. 白鶴亮翅
  8. 摟膝抝步
  9. 手揮琵琶
  10. 摟膝抝步
  11. 搬攔捶
  12. 如封似閉
  13. 十字手
  14. 抱虎歸山(歸山-履、擠、按)
  15. 斜單鞭
  16. 肘底捶
  17. 倒攆猴
  18. 斜飛式
  19. 雲手
  20. 單鞭下式
  21. 右左金雞獨立
  22. 右、左分腳
  23. 轉身蹬腳
  24. 左、右摟膝抝步
  25. 進步栽捶
  26. 上步攬雀尾(掤、履、擠、按)
  27. 單鞭
  28. 玉女穿梭
  29. 攬雀尾(左掤、履、擠、按)
  30. 單鞭下式
  31. 上步七星
  32. 退步跨虎
  33. 轉身擺蓮
  34. 彎弓射虎
  35. 轉身搬攔捶
  36. 如封似閉
  37. 十字手合太極

• 長拳

• 太極劍
  1. 起勢
  2. 上步合劍式
  3. 仙人指路
  4. 三環套月
  5. 大魁星
  6. 燕子抄水
  7. 左右欄掃
  8. 小魁星
  9. 黃蜂入洞
  10. 靈貓捕鼠
  11. 蜻蜓點水
  12. 燕子入巢
  13. 鳳凰雙展翅
  14. 右旋風
  15. 小魁星
  16. 左旋風
  17. 等魚式
  18. 撥草尋蛇
  19. 懷中抱月
  20. 送鳥上林
  21. 鳥龍擺尾
  22. 風捲荷葉
  23. 獅子搖頭
  24. 虎抱頭
  25. 野馬跳澗
  26. 翻身勸馬
  27. 指南針
  28. 迎風撣塵
  29. 順水推舟
  30. 流星趕月
  31. 天鳥飛瀑
  32. 挑簾式
  33. 左右車輪劍
  34. 燕子啣泥
  35. 大鵬展翅
  36. 海底撈月
  37. 懷中抱月
  38. 夜叉探海
  39. 犀牛望月
  40. 射雁式
  41. 青龍探爪
  42. 鳳凰雙展翅
  43. 左右跨欄
  44. 射雁式
  45. 白猿獻果
  46. 落花式
  47. 玉女穿梭
  48. 白虎攬尾
  49. 魚跳龍門
  50. 鳥龍絞柱
  51. 仙人指路
  52. 風掃梅花
  53. 手捧牙笏
  54. 抱劍歸原

推手

• 定步推手
• 活步推手