大隊接力

出自六年制學程
在2014年7月31日 (四) 14:49由游士賢對話 | 貢獻所做的修訂版本

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目標

  • 個人體能
  • 團隊合作
  • 團隊向心力

課程內容

九月份

重點項目:體能訓練

    • 第一周 每人跑操場至少二圈,講解跑步呼息頻率
    • 第二周 每人跑操場至少三圈
    • 第三周 每人跑操場至少四圈
    • 第四周 每人跑操場至少四圈


十月份

重點項目:傳接棒訓練

    • 第五周 測驗
    • 第六周 公佈分組名單(用S型方式分成四小隊練習),傳接棒教學
    • 第七周 分組傳接棒練習 (跑操場四圈)
    • 第八周 分組傳接棒練習 (跑操場四圈)

十一月份

重點項目:保持良好體能狀況

    • 第九周 20人傳接棒練習
    • 第十周 預賽
    • 第十一周 20人傳接棒練習
    • 第十二周 決賽