大隊接力

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接力棒

目標

• 個人體能
• 團隊合作
• 團隊向心力

課程內容

九月份

• 重點項目：體能訓練
  • 第一周 每人跑操場至少二圈，講解跑步呼息頻率
  • 第二周 每人跑操場至少三圈
  • 第三周 每人跑操場至少四圈
  • 第四周 每人跑操場至少四圈

十月份

1. 重點項目：傳接棒訓練

• 1. 第五周 測驗
  2. 第六周 公佈分組名單(用S型方式分成四小隊練習)，傳接棒教學
  3. 第七周 分組傳接棒練習 (跑操場四圈)
  4. 第八周 分組傳接棒練習 (跑操場四圈)

十一月份

1. • 重點項目：保持良好體能狀況

• 第九周 20人傳接棒練習
• 第十周 預賽
• 第十一周 20人傳接棒練習
• 第十二周 決賽