大隊接力

出自六年制學程
在2014年7月31日 (四) 15:23由游士賢對話 | 貢獻所做的修訂版本

跳轉到: 導覽搜尋

目標

  • 強化團隊合作
  • 強化團隊凝聚力
  • 學習運動家精神
  • 建立學生良好運動習慣


課程內容

九月份

  • 重點項目:體能訓練
    • 第一周
      1. 每人跑操場至少二圈
      2. 講解跑步呼息頻率-呼呼吸
    • 第二周
      1. 每人跑操場至少三圈
    • 第三周
      1. 每人跑操場至少四圈
    • 第四周
      1. 每人跑操場至少四圈

十月份

  • 重點項目:傳接棒訓練
    • 第五周
      1. 100公尺測驗
      2. 公佈20人名單
      3. 公佈分組名單(用S型方式分成四小組)
    • 第六周
      1. 傳接棒教學與練習
      2. 跑操場三圈
    • 第七周
      1. 分組傳接棒練習
      2. 跑操場四圈
    • 第八周
      1. 20人傳接棒練習
      2. 跑操場四圈


十一月份

  • 重點項目:保持良好體能狀況
    • 第九周
      1. 20人傳接棒練習
      2. 跑操場四圈
    • 第十周
      1. 預賽 [11/7 (五)]
      2. 20人傳接棒練習
    • 第十一周
      1. 20人傳接棒練習
    • 第十二周
      1. 決賽 [11/22 (六)]
      2. 20人傳接棒練習