主題備課/武術
出自六年制學程
武術
- 上課流程
- 介紹武術的基本概念(意、氣、勁、行與勢)
- 影片欣賞
- 介紹武術對心、身的影響
- 小組討論及發表
- 介紹防身術
- 暖身操
- 數息
- 練習實做防身術
- 上課應遵守的秩序
- 有問題可以舉手(可是我不一定會回答)
- 防身術練習應動作較大,所以隨時注意自己與別人的安全
- 如果無法數息就無法加入防身術練習
- 每當老師說完一章投影要鼓掌
武術的基本概念
- 武術講求意、氣、勁、行內外一致性協調。
- 武術的本質是通過攻防技巧,大幅提升求生潛能,確保在逆勢環境時,有能力適應,迅速反應,和有效率處理。
- 武術在世世代代傳習經驗中,不斷改良和累積的技術,即為武術;分析武術理論與其發展的學術研究,成為武學。
- 【意】
- 心是只「思維」;意是只「意識」
- 思維不亂,意識才會專注集中
- 武術所稱「心與意和」
- 【氣】
- 武術的「氣」說的是:
- 氣是一種看不見卻能對人體機能產生一定程度影響的能量,大致可分為外氣與內氣。
- 因為氣是一個比較難具體呈現的,所以只需要大約了解就好了。
- 【勁】
- 武術的「勁」說的是:
- 勁是有意識地支配肌肉和氣息,所產生的運動效果。
- 為特定目的而有計畫採取的用勁方式成為勁法。比如:蓄勁、發勁、化勁、整勁、寸勁...等。
- 【行與勢】
- 武術的「行」說的是:
- 形是技法的型式和狀態。
- 造自己的勢,乘勢用勢:轉劣勢為優勢,破對方的勢,乃至將對方的勢納為己用,將對方所造的勢和自己所造的勢一起反饋給對手,這些都是武術。
武術對心、身的影響
- 【心】
- 習武的目的在於全面提升生存適能。生存不是遊戲,生命不能從來。所以習武、練武,要有全力以赴的精神及嚴謹的態度。
- 【身】
- 習武除了建立禦敵防身的技擊能力之外,還包括:
- 寒暑勞作時,身體的適應能力
- 對付挫折壓力時,情緒上的適應能力
- 平日待人接物時,態度上的適應能力
- 處於進退取捨時,決策上的適應能力
- 還有專注和自我約束的能力