武術：修訂版本之間的差異
出自六年制學程
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#*徒手或者借助於機械達的身體運動達到防身的作用 | #*徒手或者借助於機械達的身體運動達到防身的作用 | ||
#*它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育 領域中的智慧結晶 | #*它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育 領域中的智慧結晶 | ||
| + | ===武術對身心靈的影響=== | ||
====認識防身術==== | ====認識防身術==== | ||
#防身術是普通人遇到壞人時能自我保護的方法和常識。 | #防身術是普通人遇到壞人時能自我保護的方法和常識。 | ||
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| + | #暖身 | ||
| + | #*鍛鍊前的人各器官系統一般都處於安靜狀態，無論肌肉、關節還是韌帶都需要有個預先加溫的過程，在練習過程才能有效地發揮練習效果，預防運動創傷。 | ||
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| + | #*目的是要讓大家的心平靜下來，這個動作要閉眼睛，「數息」的意思就是數自己的呼吸，不要去想其他的事情 | ||
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2014年2月15日 (六) 21:57的修訂版本
上課程序
- 介紹武術的基本概念
- 介紹武術對身心靈的影響
- 介紹防身術
- 實際操作防身術
上課內容
- 武術的基本概念
- 武術屬於中國傳統的技擊術
- 從中國傳回來的，它以踢、打、摔、拿，擊、刺為內容
- 徒手或者借助於機械達的身體運動達到防身的作用
- 它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育 領域中的智慧結晶
武術對身心靈的影響
認識防身術
- 防身術是普通人遇到壞人時能自我保護的方法和常識。
實際操作防身術
- 暖身
- 鍛鍊前的人各器官系統一般都處於安靜狀態，無論肌肉、關節還是韌帶都需要有個預先加溫的過程，在練習過程才能有效地發揮練習效果，預防運動創傷。
- 數息
- 目的是要讓大家的心平靜下來，這個動作要閉眼睛，「數息」的意思就是數自己的呼吸，不要去想其他的事情
- 第一個動作
- 第二個動作
第三個動作
- 第四個動作
- 第五個動作
