「如何長高」修訂間的差異

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-===長高的要素===
-長高一半在於種族和父母遺傳因素，而後天的因素在於4大要素。
-====營養====
-*「平衡膳食」葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧、魚類食物與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。
-====運動====
-*人體長高是由於長骨兩端的軟骨不斷生長，而軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常運動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
-====睡眠====
-*睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。
-====情緒====
-精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。
-===如何正確執行===
-#應該要攝取哪些營養素：
-#*蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
-#應該要做什麼運動來幫忙長高：
-#*籃球、跳繩、游泳、跳高(彈跳性)的運動！！！！！
-#青春期每天至少要睡8個小時
-[[分類 :使用者邱申晴]]

於 2014年2月11日 (二) 21:21 的最新修訂