如何長高：修訂版本之間的差異
出自六年制學程
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===長高的要素=== | ===長高的要素=== | ||
長高一半在於種族和父母遺傳因素，而後天的因素在於4大要素。 | 長高一半在於種族和父母遺傳因素，而後天的因素在於4大要素。 | ||
| − | + | #營養 | |
| − | #「平衡膳食」葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧、魚類食物與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。 | + | *#「平衡膳食」葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧、魚類食物與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。 |
| − | 運動 | + | #運動 |
人體長高是由於長骨兩端的軟骨不斷生長，而軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常運動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。 | 人體長高是由於長骨兩端的軟骨不斷生長，而軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常運動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。 | ||
*睡眠 | *睡眠 | ||
2014年2月6日 (四) 19:02的修訂版本
長高的要素
長高一半在於種族和父母遺傳因素，而後天的因素在於4大要素。
- 營養
- 「平衡膳食」葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧、魚類食物與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。
- 運動
人體長高是由於長骨兩端的軟骨不斷生長，而軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常運動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
- 睡眠
- 睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。
- 情緒
- 精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。
- 應該要攝取哪些營養素：
- 蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
- 應該要做什麼運動來幫忙長高：
- 籃球、跳繩、游泳、跳高(彈跳性)的運動！！！！！
