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===長高的要素===
長高一半在於種族和父母遺傳因素，而後天的因素在於4大要素。
====營養====
*「平衡膳食」葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧、魚類食物與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。              
====運動====
*人體長高是由於長骨兩端的軟骨不斷生長，而軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常運動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
====睡眠====
*睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。
====情緒====
精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。
===如何正確執行===
#應該要攝取哪些營養素：
#*蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
#應該要做什麼運動來幫忙長高：
#*籃球、跳繩、游泳、跳高(彈跳性)的運動！！！！！
#青春期每天至少要睡8個小時
[[分類 :使用者邱申晴]]