籃球社

出自六年制學程
在2016年3月9日 (三) 19:33由施棋澧對話 | 貢獻所做的修訂版本

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短期社團(共五次)

第一天

  • 做操(8分)
  • 基本體能觀察
  • 基本藍球動作觀察
  • 根據觀察找出需改進之地方加強訓練
  • 收操(8分)

第二天

  • 做操(8分)
  • 根據觀察找出需改進之地方加強訓練
  • 些許籃球進階動作
  • 投籃、上籃動作觀察(第二次)
    1. 如還是有需改進之地方繼續訓練
    2. 如無須改進之地方則反複同樣動作直至休息時間
  • 收操(8分)

第三天

  • 做操(8分)
  • 三對三鬥牛練習
  • 陣行、招式構想
  • 實戰練習
  • 收操(8分)

第四天

  • 做操(8分)
  • 投籃、上籃準度、速度訓練
  • 陣行、招式構想
  • 實戰練習
  • 收操(8分)

第五天

  • 做操(8分)
  • 實戰練習
  • 收操(8分)

長期社團(每周五p.m.)

成員名單

  • 曾明哲
  • 施棋澧
  • 楊京典
  • 劉國安
  • 葉奕宏
  • 孫紹傑
  • 許皓程

社團規則

  1. 成員不能要來不來的,不歡迎態度消極的成員,必須每堂都要上課,社員有事不能上課需事先請假。
  2. 允許成員中途要求加入,但需提出理由說明。
  3. 允許成員中途要求退出,但需提出理由說明。
  4. 教練學費由社團成員分擔。
  5. 教練車資學程負擔。
  6. 本社設社長一人對外代表本社,對內負起社團治理之責任。社長由全體社員選舉。

課表

  1. 兩週為一週期,一週為自行練習,一週延請教練教學。
  2. 自行練習優先練習教練所教的進度。
  3. 教練教學應分階段並訂每週進度。
  4. 雨天就改打羽球。
  5. 為避免運動傷害,每次上課前必須做暖身操八分鐘以上。
  6. 在自行練習時間裡,施棋澧負責帶操

場地使用規則

  • 以使用D場地為主,第一節課可以使用空的全場場地。
  • 第二節如需使用全場,可以看情況與正在使用班級交換。

課程內容

2016.02.19

  1. 跑步
  2. 推傳
  3. 拖板50顆
  4. 折返跑
  5. 小遊戲

2016.02.26

  1. 跑步
  2. 訓練運球
  3. 籃球遊戲
  4. 體能訓練

2016.03.04

  1. 跑步
  2. 推傳
  3. 快速推進
  4. 全場五打五