使用者:張胤閎
初階桌球
握拍及出力方法。
- 拍面、力量及身體關節控制；擊球時機及球感訓練。
- 建立反手推打、正手擺打動作模式及發展其技巧。
反手擊球測驗(至少應15次以上)。
正反手發平擊球。
單打比賽(抽籤分組初賽)。
桌球歷史
- 起源
- 桌球由網球發展而來。
- 歐洲人熱愛網球運動，但因為受到場地和天氣的限制，他們將網球運動搬到室內，以餐桌作為賽場，慢慢發展出桌球運動。
- 發覺在一張不大的台子上玩網球比較刺激。
- 網球起源於19世紀末的英國。
- 後來改用空心的小皮球代替彈性不大的實心球，並用木板代替了網拍。
- 最初稱為「桌面網球」，也有叫「室內網球」的。
- 一位美國製造商以桌球撞擊時所發出的聲音創造出ping-pong作為他製造的「桌球」專利註冊商標。後來逐漸為桌球的正式名稱。
- 背景
- 20世紀初，桌球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。
- 1926年，在德國柏林舉行了國際桌球邀請賽，同時成立了國際桌球聯合會。
- 第一屆世桌賽譜寫了桌球早期運動的歷史新篇章，為今後的世界錦標賽奠定了基礎。
- 從1926年至1939年，世界桌球錦標賽每年都舉行一次。從2003年第47屆世桌賽開始，國際桌總決定將把單項與團體比賽分開進行。
- 多年的發展也使桌球的球拍、比賽用球和規則發生了很大的變化。
- 最初的球拍是塊略經加工的木板，後來有人在球拍上貼一層羊皮。再後來，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。在20世紀50年代初，日本人又發明了貼有厚海棉的球拍。
- 桌球運動於1988年夏季奧運會被首次列為奧運會正式比賽項目。
桌球規則
桌球教學資料
一、基本介紹 (一)球檯 1、球檯的上層表面稱為檯面，應為長方形，長2.74公尺、寬1.525公尺、離地板76公分，須水平安置。 2、檯面應不包括球檯側面的上端。
(二)球網 1、球網組合由球網、懸網繩、及網柱組成包括附著於檯面的網夾。 2、球網應以一條綁在兩側網柱高15.25公分處的懸網繩掛之，網柱外緣需離邊線外緣15.25公分。 3、整個球網頂端的高度，須離檯面15.25公分。 4、整個球網底部應儘量與檯面密接，其兩端應儘量與網柱密接。
(三)球 1、球應為直徑40公釐的圓球體。 2、 球的重量應為2.7公克。
(四)球拍 1、球拍的大小、形狀及重量均無限制，但底板應為平坦而堅硬。 2、用以擊球之拍面應以一塊連黏合物在內，總厚度不超過2公釐，顆粒向外的顆粒膠覆蓋，或用一塊連黏合物在內總厚度不超過4公釐，顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋。 3、球拍兩面不論是否有覆蓋物應為無光澤，其一面為鮮紅色，另一面為黑色。 4、球員在比賽開始前及比賽中更換球拍時，應將球拍向裁判員及對方展示，並容許他們檢查。
(五)有效發球 1.在開始發球時，球應靜置於張開平坦的非執拍手掌心上，且在發球方端線之後及檯面水平之上。 2.發球員應以手將球接近垂直地向上拋起，至少升離非執拍手16公分以上，且不得使球旋轉，球下降擊球前不能觸及任何物。 3.當球從拋軌之最高點下降，該發球員應予擊球，使球先觸及己方檯面，然後越過或繞過球網組合觸及對方檯區。雙打時，球應先觸及發球方的右半區，繼之，觸及接發球方檯面的右半區。
(六)規則 二、教學技巧
- 持拍 直拍握法：先用拇指與食指輕扣球拍拍面與拍柄結合之部位，再以中指抵住拍面背後中央線的位置上，其餘兩指依序貼於中指之後。
- 橫拍握法：用拇指與食指夾住球拍拍柄與拍面交接處，食指輕貼於球拍拍面膠皮下緣，並使球拍拍肩正對虎口，其餘三指輕握於球拍拍柄。
(三) 持拍球感 1.靜止停球 (1)持球置於拍面上。 (2)老師吹哨後將球鬆開，並保持停球拍面的狀態。 (3)計時 30 秒鐘後吹哨停止。 2.跳動停球 (1)持球在球拍上方約頭頂高度後將球落下(或拋球向上)。 (2)伺球落下拍面後，持拍停球。 3.滾動停球 (1)兩人一組分立球檯兩邊線。 (2)持球者將球朝停球者滾出，接球者伺球滾出邊線後，停球於球拍。 4.移動停球 (1)持球置於拍面上。(2)老師吹哨後將球鬆開，並開始前進、後退、轉身、蹲下起立、轉彎等移動性動作，同時保持停球於球拍上方。 (3)計時 30 秒鐘後吹哨停止。 (四)關卡 1.第一關：向上擊球30球。
#拍面不高於下巴，不低於腰。 *擊球高度約到頭。
2.第二關：半桌平面反拍推球30球。 #球置於檯面，以反拍推球。
*拍面固定，角度約略向下。
3.第三關：半桌反拍推球30球。
#非持拍手放球後，以反拍推球。 *拍面固定，平推球至牆約頭頂高。
4.第四關：正拍擊球30球。
(1)非持拍手放球後，以正拍擊球。 (2)擊球至右前方向，約頭頂高。
5.第五關：正反拍輪流擊球60球。 6.第六關：發球10顆，擊中紅藍球各一次。
(1)紅藍球置於對面檯桌端線中間，紅左藍右。 (2)每人發球10顆，先擊紅，再擊藍。
