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2016年10月27日 (四) 10:51的修訂版本

初階桌球

• 桌球對決
• 接球方式

握拍及出力方法。

• 拍面、力量及身體關節控制；擊球時機及球感訓練。
• 建立反手推打、正手擺打動作模式及發展其技巧。

反手擊球測驗(至少應15次以上)。

正反手發平擊球。

單打比賽(抽籤分組初賽)。

桌球歷史

• 起源
  1. 桌球由網球發展而來。
  2. 歐洲人熱愛網球運動，但因為受到場地和天氣的限制，他們將網球運動搬到室內，以餐桌作為賽場，慢慢發展出桌球運動。
  3. 發覺在一張不大的台子上玩網球比較刺激。
  4. 網球起源於19世紀末的英國。
  5. 後來改用空心的小皮球代替彈性不大的實心球，並用木板代替了網拍。
  6. 最初稱為「桌面網球」，也有叫「室內網球」的。
  7. 一位美國製造商以桌球撞擊時所發出的聲音創造出ping-pong作為他製造的「桌球」專利註冊商標。後來逐漸為桌球的正式名稱。
• 背景
  1. 20世紀初，桌球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。
  2. 1926年，在德國柏林舉行了國際桌球邀請賽，同時成立了國際桌球聯合會。
  3. 第一屆世桌賽譜寫了桌球早期運動的歷史新篇章，為今後的世界錦標賽奠定了基礎。
  4. 從1926年至1939年，世界桌球錦標賽每年都舉行一次。從2003年第47屆世桌賽開始，國際桌總決定將把單項與團體比賽分開進行。
  5. 多年的發展也使桌球的球拍、比賽用球和規則發生了很大的變化。
  6. 最初的球拍是塊略經加工的木板，後來有人在球拍上貼一層羊皮。再後來，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。在20世紀50年代初，日本人又發明了貼有厚海棉的球拍。

• 桌球運動於1988年夏季奧運會被首次列為奧運會正式比賽項目。

桌球規則

乒乓球台示意图

球拍

桌球教學資料

一、基本介紹

• 球檯
  1. 球檯的上層表面稱為檯面，應為長方形，長2.74公尺、寬1.525公尺、離地板76公分，須水平安置。
  2. 檯面應不包括球檯側面的上端。

• 球網
  1. 球網組合由球網、懸網繩、及網柱組成包括附著於檯面的網夾。
  2. 球網應以一條綁在兩側網柱高15.25公分處的懸網繩掛之，網柱外緣需離邊線外緣15.25公分。
  3. 整個球網頂端的高度，須離檯面15.25公分。
  4. 整個球網底部應儘量與檯面密接，其兩端應儘量與網柱密接。

• 球
  1. 球應為直徑40公釐的圓球體。
  2. 球的重量應為2.7公克。

• 球拍
  1. 球拍的大小、形狀及重量均無限制，但底板應為平坦而堅硬。
  2. 用以擊球之拍面應以一塊連黏合物在內，總厚度不超過2公釐，顆粒向外的顆粒膠覆蓋，或用一塊連黏合物在內總厚度不超過4公釐，顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋。
  3. 球拍兩面不論是否有覆蓋物應為無光澤，其一面為鮮紅色，另一面為黑色。
  4. 球員在比賽開始前及比賽中更換球拍時，應將球拍向裁判員及對方展示，並容許他們檢查。

• 有效發球
  1. 在開始發球時，球應靜置於張開平坦的非執拍手掌心上，且在發球方端線之後及檯面水平之上。
  2. 發球員應以手將球接近垂直地向上拋起，至少升離非執拍手16公分以上，且不得使球旋轉，球下降擊球前不能觸及任何物。
  3. 當球從拋軌之最高點下降，該發球員應予擊球，使球先觸及己方檯面，然後越過或繞過球網組合觸及對方檯區。雙打時，球應先觸及發球方的右半區，繼之，觸及接發球方檯面的右半區。

• 規則、教學技巧
  1. 持拍 直拍握法：先用拇指與食指輕扣球拍拍面與拍柄結合之部位，再以中指抵住拍面背後中央線的位置上，其餘兩指依序貼於中指之後。
  2. 橫拍握法：用拇指與食指夾住球拍拍柄與拍面交接處，食指輕貼於球拍拍面膠皮下緣，並使球拍拍肩正對虎口，其餘三指輕握於球拍拍柄。

持拍球感

• 靜止停球
  1. 持球置於拍面上。
  2. 老師吹哨後將球鬆開，並保持停球拍面的狀態。
  3. 計時 30 秒鐘後吹哨停止。
• 跳動停球
  1. 持球在球拍上方約頭頂高度後將球落下(或拋球向上)。
  2. 伺球落下拍面後，持拍停球。
• 滾動停球
  1. 兩人一組分立球檯兩邊線。
  2. 持球者將球朝停球者滾出，接球者伺球滾出邊線後，停球於球拍。
• 移動停球
  1. 持球置於拍面上。
  2. 老師吹哨後將球鬆開，並開始前進、後退、轉身、蹲下起立、轉彎等移動性動作，同時保持停球於球拍上方。
  3. 計時 30 秒鐘後吹哨停止。

關卡

• 第一關：向上擊球30球。
  1. 拍面不高於下巴，不低於腰。
  2. 擊球高度約到頭。
• 第二關：半桌平面反拍推球30球。
  1. 球置於檯面，以反拍推球。
  2. 拍面固定，角度約略向下。
• 第三關：半桌反拍推球30球。
  1. 非持拍手放球後，以反拍推球。
  2. 拍面固定，平推球至牆約頭頂高。
• 第四關：正拍擊球30球。
  1. 非持拍手放球後，以正拍擊球。
  2. 擊球至右前方向，約頭頂高。
• 第五關：正反拍輪流擊球60球。
• 第六關：發球10顆，擊中紅藍球各一次。
  1. 紅藍球置於對面檯桌端線中間，紅左藍右。
  2. 每人發球10顆，先擊紅，再擊藍。