大隊接力：修訂版本之間的差異

2014年9月4日 (四) 23:31的修訂版本

目標

• 強化團隊合作
• 強化團隊凝聚力
• 學習運動家精神
• 建立學生良好運動習慣

課程內容

九月份

• 重點項目：體能訓練
  • 第一周
    1. 每人跑操場至少四圈
    2. 講解跑步呼息頻率-呼呼吸
  • 第二周
    1. 每人跑操場至少四圈
  • 第三周
    1. 每人跑操場至少四圈
  • 第四周
    1. 每人跑操場至少四圈

十月份

• 重點項目：傳接棒訓練
  • 第五周
    1. 100公尺測驗
    2. 公佈20人名單
    3. 公佈分組名單(用S型方式分成四小組)
  • 第六周
    1. 傳接棒教學與練習
    2. 跑操場三圈
  • 第七周
    1. 分組傳接棒練習
    2. 跑操場四圈
  • 第八周
    1. 20人傳接棒練習
    2. 跑操場四圈

十一月份

• 重點項目：保持良好體能狀況
  • 第九周
    1. 20人傳接棒練習
    2. 跑操場四圈
  • 第十周
    1. 20人傳接棒練習
    2. 預賽 11/7 (五)
  • 第十一周
    1. 20人傳接棒練習
  • 第十二周
    1. 20人傳接棒練習
    2. 決賽 11/22 (六)

參考資料

接力賽跑