空手道：修訂版本之間的差異

2016年12月12日 (一) 10:39的最新修訂版本

課程介紹

師資簡介

• 教練介紹
  1. 嚴建國教練（國家級教練）。
  2. 空手道七段，柔術八段，居合（斬）道四段，劍道四段，雙節棍，體適能，格鬥，太極拳，瑜珈。
  3. 曾任國家代表隊，警察專科學校，恆毅中學，建成，福星及民眾道場教練。
  4. 教練的道館－群英武道館。
• 個人經歷
  1. 民國71～83、86年台灣區運社甲個人對打第七級金牌。
  2. 民國79、83年當選台北市十大傑出運動員。
  3. 1983年11月參加第五屆亞太盃（日本．名古屋）獲個人第二級及團體對打雙料銀牌。
  4. 1986年9月參加第八屆世界盃（澳洲．雪梨）獲第四名。
  5. 1990年（中東．杜拜）世界盃獲團體對打銅牌。
  6. 1993年（台北）第一屆亞洲盃獲圑體對打銅牌。
• 裁判證照
  1. 民國80年8月全國體總第九期國家级教練檢定合格。
  2. 1991年（馬來西亞．吉隆坡）獲得亞洲級 “對打” 與 “型” 主審裁判資格考試通過。
  3. 1992年（西班牙．格瑞那達）獲得世界級 “對打” 國際裁判資格考試通過。

課程説明

• 空手道以防守為首要學習目的，不強調主動攻擊，學習中可降低運動傷害。
• 訓練同學體能，學習空手道武術精神，保護自身安全並學習自我控制的能力。
• 提升同學體能、動作協調性，加强肌肉承受能力，安定性情及學習自我控制能力。
• 第一期20週學空手道基本招式
  1. 基本一招練習
  2. 平安初段
  3. 平安二段型演練
• 第二期10週學空手道基本招式
  1. 基本五招對練
  2. 平安二段型演練
  3. 踢法練習－前踢及側踢上

選修學員

1. 莊旻龍
2. 曾明哲
3. 莊惟智
4. 施棋澧
5. 張祐豪
6. 丁　禾
7. 洪仁益
8. 楊京典
9. 溫書桓

教學進度

2016.02.19

1. 平安二段分解動作練習
2. 仰臥起坐、伏地挺身

2016.02.26

1. 平安二段練習
2. 基本五招雙人對練
3. 平安二段個人練習
4. 仰臥起坐、伏地挺身

2016.03.04

1. 暖身運動
2. 排練表演項目
3. 複習平安初段
4. 複習平安二段
5. 新教導平安三段
6. 升段考獎狀頒發

2016.03.11

1. 暖身運動
2. 複習平安初段
3. 複習平安二段
4. 排練表演項目
5. 基本五招

2016.03.18

1. 暖身運動
2. 複習平安初段
3. 複習平安二段
4. 排練表演項目
5. 基本五招
6. 檢定考
   • 平安三段 (莊惟智)
   • 平安二段 (曾明哲、丁　禾、施棋澧、洪仁益、張祐豪、楊京典、溫書桓)
7. 平安三段
8. 平安四段

2016.03.25

1. 暖身運動
2. 排練表演項目
3. 基本五招
4. 打型

2016.04.01

1. 均優表演練習
   • 暖身
   • 平安型演武（平安初 段~平安四段）
   • 基本五招對練
2. 分解練習
   • 平安三段
   • 平安四段

2016.04.08

1. 均優表演練習(3次)
   • 暖身
   • 平安型演武(平安初 段~平安四段)
   • 基本五招對練
2. 騎馬立三直擊分解動作練習

2016.04.15

1. 均優表演練習(2次)
   • 暖身
   • 平安型演武(平安初 段~平安四段)
   • 基本五招對練
2. 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
   • 惟智(平安四段)
   • 其它學員(平安三段)

2016.04.22

1. 均優表演練習(3次)
   • 暖身
   • 平安型演武(平安初 段~平安四段)
   • 基本五招對練
2. 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
   • 惟智(平安四段)
   • 其它學員(平安三段)

2016.04.29

1. 均優表演練習（3次）
   • 暖身
   • 平安型演武(平安初 段~平安四段)
   • 基本五招對練
2. 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
   • 惟智(平安四段)
   • 其它學員(平安三段)
3. 前踢，側踢練習，對打基本招式練習。

2016.9.12

1. 練習
   • 平安初段三段腳步走位
   • 平安初段四段腳步走位

2016.9.19

1. 暖身
2. 練習
   • 惟智：平安四段根部練習+手部練習，節奏練習
   • 丁禾：平安三段根部練習+手部練習

2016.9.26

1. 暖身
2. 練習
   • 惟智：平安四段根部練習，節奏練習
   • 丁禾：平安三段根部練習

2016.10.3

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安四段根部練習加手部練習
   • 丁禾：平安一到三段根部練習
3. 呼吸練習

2016.10.10

1. 國慶日放假一天

2016.10.17

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安一到四段根部練習加手部練習
   • 丁禾：平安一到三段根部練習加手部練習
3. 手部勁力訓練

2016.10.24

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安四段練習
   • 丁禾：平安三段練習

2016.10.31

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安四段練習
   • 丁禾：平安三段練習
3. 檢定練習

2016.11.7

1. 暖身
2. 空手道基本觀念
3. 平安行練習
   • 惟智：平安行一到四段練習
   • 丁禾：平安行一到三段練習

2016.11.14

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安行一到四段練習
   • 丁禾：平安行一到三段練習
3. 錐擊訓練
4. 腰部練習

2016.11.21

1. 暖身
2. 平安行練習
   • 惟智：平安行四段練習跟檢定
   • 丁禾：平安行三段練習跟檢定

2016.11.28

1. 暖身
2. 平安四段練習

2016.12.5

1. 暖身
2. 演武練習

2016.12.12