空手道:修訂版本之間的差異
出自六年制學程
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+ | #*基本五招對練 | ||
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+ | #均優表演練習(3次) | ||
+ | #*暖身 | ||
+ | #*平安型演武(平安初 段~平安四段) | ||
+ | #*基本五招對練 | ||
+ | #騎馬立三直擊分解動作練習 | ||
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+ | #均優表演練習(2次) | ||
+ | #*暖身 | ||
+ | #*平安型演武(平安初 段~平安四段) | ||
+ | #*基本五招對練 | ||
+ | #型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練 | ||
+ | #*惟智(平安四段) | ||
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+ | ===2016.04.22=== | ||
+ | #均優表演練習(3次) | ||
+ | #*暖身 | ||
+ | #*平安型演武(平安初 段~平安四段) | ||
+ | #*基本五招對練 | ||
+ | #型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練 | ||
+ | #*惟智(平安四段) | ||
+ | #*其它學員(平安三段) | ||
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+ | ===2016.04.29=== | ||
+ | #均優表演練習(3次) | ||
+ | #*暖身 | ||
+ | #*平安型演武(平安初 段~平安四段) | ||
+ | #*基本五招對練 | ||
+ | #型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練 | ||
+ | #*惟智(平安四段) | ||
+ | #*其它學員(平安三段) | ||
+ | #前踢,側踢練習,對打基本招式練習。 | ||
+ | ===2016.9.12=== | ||
+ | #練習 | ||
+ | #*平安初段三段腳步走位 | ||
+ | #*平安初段四段腳步走位 | ||
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+ | ===2016.9.19=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #練習 | ||
+ | #*惟智:平安四段根部練習+手部練習,節奏練習 | ||
+ | #*丁禾:平安三段根部練習+手部練習 | ||
+ | ===2016.9.26=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #練習 | ||
+ | #*惟智:平安四段根部練習,節奏練習 | ||
+ | #*丁禾:平安三段根部練習 | ||
+ | ===2016.10.3=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安四段根部練習加手部練習 | ||
+ | #*丁禾:平安一到三段根部練習 | ||
+ | #呼吸練習 | ||
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+ | ===2016.10.10=== | ||
+ | #國慶日放假一天 | ||
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+ | ===2016.10.17=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安一到四段根部練習加手部練習 | ||
+ | #*丁禾:平安一到三段根部練習加手部練習 | ||
+ | #手部勁力訓練 | ||
+ | ===2016.10.24=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安四段練習 | ||
+ | #*丁禾:平安三段練習 | ||
+ | |||
+ | ===2016.10.31=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安四段練習 | ||
+ | #*丁禾:平安三段練習 | ||
+ | #檢定練習 | ||
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+ | ===2016.11.7=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #空手道基本觀念 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安行一到四段練習 | ||
+ | #*丁禾:平安行一到三段練習 | ||
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+ | ===2016.11.14=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安行一到四段練習 | ||
+ | #*丁禾:平安行一到三段練習 | ||
+ | #錐擊訓練 | ||
+ | #腰部練習 | ||
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+ | ===2016.11.21=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安行練習 | ||
+ | #*惟智:平安行四段練習跟檢定 | ||
+ | #*丁禾:平安行三段練習跟檢定 | ||
+ | |||
+ | ===2016.11.28=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #平安四段練習 | ||
+ | |||
+ | ===2016.12.5=== | ||
+ | #暖身 | ||
+ | #演武練習 | ||
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+ | ===2016.12.12=== |
2016年12月12日 (一) 10:39的最新修訂版本
目錄
- 1 課程介紹
- 2 教學進度
- 2.1 2016.02.19
- 2.2 2016.02.26
- 2.3 2016.03.04
- 2.4 2016.03.11
- 2.5 2016.03.18
- 2.6 2016.03.25
- 2.7 2016.04.01
- 2.8 2016.04.08
- 2.9 2016.04.15
- 2.10 2016.04.22
- 2.11 2016.04.29
- 2.12 2016.9.12
- 2.13 2016.9.19
- 2.14 2016.9.26
- 2.15 2016.10.3
- 2.16 2016.10.10
- 2.17 2016.10.17
- 2.18 2016.10.24
- 2.19 2016.10.31
- 2.20 2016.11.7
- 2.21 2016.11.14
- 2.22 2016.11.21
- 2.23 2016.11.28
- 2.24 2016.12.5
- 2.25 2016.12.12
課程介紹
師資簡介
- 教練介紹
- 嚴建國教練(國家級教練)。
- 空手道七段,柔術八段,居合(斬)道四段,劍道四段,雙節棍,體適能,格鬥,太極拳,瑜珈。
- 曾任國家代表隊,警察專科學校,恆毅中學,建成,福星及民眾道場教練。
- 教練的道館-群英武道館。
- 個人經歷
- 民國71~83、86年台灣區運社甲個人對打第七級金牌。
- 民國79、83年當選台北市十大傑出運動員。
- 1983年11月參加第五屆亞太盃(日本.名古屋)獲個人第二級及團體對打雙料銀牌。
- 1986年9月參加第八屆世界盃(澳洲.雪梨)獲第四名。
- 1990年(中東.杜拜)世界盃獲團體對打銅牌。
- 1993年(台北)第一屆亞洲盃獲圑體對打銅牌。
- 裁判證照
- 民國80年8月全國體總第九期國家级教練檢定合格。
- 1991年(馬來西亞.吉隆坡)獲得亞洲級 “對打” 與 “型” 主審裁判資格考試通過。
- 1992年(西班牙.格瑞那達)獲得世界級 “對打” 國際裁判資格考試通過。
課程説明
- 空手道以防守為首要學習目的,不強調主動攻擊,學習中可降低運動傷害。
- 訓練同學體能,學習空手道武術精神,保護自身安全並學習自我控制的能力。
- 提升同學體能、動作協調性,加强肌肉承受能力,安定性情及學習自我控制能力。
- 第一期20週學空手道基本招式
- 基本一招練習
- 平安初段
- 平安二段型演練
- 第二期10週學空手道基本招式
- 基本五招對練
- 平安二段型演練
- 踢法練習-前踢及側踢上
選修學員
- 莊旻龍
- 曾明哲
- 莊惟智
- 施棋澧
- 張祐豪
- 丁 禾
- 洪仁益
- 楊京典
- 溫書桓
教學進度
2016.02.19
- 平安二段分解動作練習
- 仰臥起坐、伏地挺身
2016.02.26
- 平安二段練習
- 基本五招雙人對練
- 平安二段個人練習
- 仰臥起坐、伏地挺身
2016.03.04
- 暖身運動
- 排練表演項目
- 複習平安初段
- 複習平安二段
- 新教導平安三段
- 升段考獎狀頒發
2016.03.11
- 暖身運動
- 複習平安初段
- 複習平安二段
- 排練表演項目
- 基本五招
2016.03.18
2016.03.25
- 暖身運動
- 排練表演項目
- 基本五招
- 打型
2016.04.01
- 均優表演練習
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 分解練習
- 平安三段
- 平安四段
2016.04.08
- 均優表演練習(3次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 騎馬立三直擊分解動作練習
2016.04.15
- 均優表演練習(2次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
2016.04.22
- 均優表演練習(3次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
2016.04.29
- 均優表演練習(3次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
- 前踢,側踢練習,對打基本招式練習。
2016.9.12
- 練習
- 平安初段三段腳步走位
- 平安初段四段腳步走位
2016.9.19
- 暖身
- 練習
- 惟智:平安四段根部練習+手部練習,節奏練習
- 丁禾:平安三段根部練習+手部練習
2016.9.26
- 暖身
- 練習
- 惟智:平安四段根部練習,節奏練習
- 丁禾:平安三段根部練習
2016.10.3
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安四段根部練習加手部練習
- 丁禾:平安一到三段根部練習
- 呼吸練習
2016.10.10
- 國慶日放假一天
2016.10.17
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安一到四段根部練習加手部練習
- 丁禾:平安一到三段根部練習加手部練習
- 手部勁力訓練
2016.10.24
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安四段練習
- 丁禾:平安三段練習
2016.10.31
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安四段練習
- 丁禾:平安三段練習
- 檢定練習
2016.11.7
- 暖身
- 空手道基本觀念
- 平安行練習
- 惟智:平安行一到四段練習
- 丁禾:平安行一到三段練習
2016.11.14
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安行一到四段練習
- 丁禾:平安行一到三段練習
- 錐擊訓練
- 腰部練習
2016.11.21
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智:平安行四段練習跟檢定
- 丁禾:平安行三段練習跟檢定
2016.11.28
- 暖身
- 平安四段練習
2016.12.5
- 暖身
- 演武練習