籃球社：修訂版本之間的差異

2016年4月28日 (四) 22:00的最新修訂版本

短期社團(共五次)

第一天

• 做操(8分)
• 基本體能觀察
• 基本藍球動作觀察
• 根據觀察找出需改進之地方加強訓練
• 收操(8分)

第二天

• 做操(8分)
• 根據觀察找出需改進之地方加強訓練
• 些許籃球進階動作
• 投籃、上籃動作觀察(第二次)
  1. 如還是有需改進之地方繼續訓練
  2. 如無須改進之地方則反複同樣動作直至休息時間
• 收操(8分)

第三天

• 做操(8分)
• 三對三鬥牛練習
• 陣行、招式構想
• 實戰練習
• 收操(8分)

第四天

• 做操(8分)
• 投籃、上籃準度、速度訓練
• 陣行、招式構想
• 實戰練習
• 收操(8分)

第五天

• 做操(8分)
• 實戰練習
• 收操(8分)

長期社團(每周五p.m.)

成員名單

• 曾明哲
• 施棋澧
• 楊京典
• 劉國安
• 葉奕宏
• 孫紹傑
• 許皓程

社團規則

1. 成員不能要來不來的，不歡迎態度消極的成員，必須每堂都要上課，社員有事不能上課需事先請假。
2. 允許成員中途要求加入，但需提出理由說明。
3. 允許成員中途要求退出，但需提出理由說明。
4. 教練學費由社團成員分擔。
5. 教練車資學程負擔。
6. 本社設社長一人對外代表本社，對內負起社團治理之責任。社長由全體社員選舉。

課表

1. 兩週為一週期，一週為自行練習，一週延請教練教學。
2. 自行練習優先練習教練所教的進度。
3. 教練教學應分階段並訂每週進度。
4. 雨天就改打羽球。
5. 為避免運動傷害，每次上課前必須做暖身操八分鐘以上。
6. 在自行練習時間裡，施棋澧負責帶操

場地使用規則

• 以使用D場地為主，第一節課可以使用空的全場場地。
• 第二節如需使用全場，可以看情況與正在使用班級交換。

課程內容

2016.02.19

1. 跑步
2. 推傳
3. 拖板50顆
4. 折返跑
5. 小遊戲

2016.02.26

1. 跑步
2. 訓練運球
3. 籃球遊戲
4. 體能訓練

2016.03.04

1. 跑步
2. 推傳
3. 快速推進
4. 全場五打五

2016.03.11(教練請假)

2016.03.18

1. 體能訓練
2. 防守觀念講解
3. 推傳
4. 上籃
5. 投籃

2016.03.25

1. 投籃姿勢調整
2. 防守觀念講解
3. 運球練習

2016.04.01(教練請假)

2016.04.08

• 跑步
• 推傳
• 投籃 上籃練習
• 3打3

2016.04.15

• 跑步
• 推傳
• 投籃上籃練習
• 殺人遊戲

2016.04.22

• 跑步
• 投籃上籃練習
• 聽故事
• 殺人遊戲