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==初階桌球==
*[https://www.youtube.com/watch?v=CxWgXTTUNJ4 桌球對決]
*[https://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=PF2T2tJG0ig 接球方式]
===握拍及出力方法。===
*拍面、力量及身體關節控制；擊球時機及球感訓練。
*建立反手推打、正手擺打動作模式及發展其技巧。

===反手擊球測驗(至少應15次以上)。===

===正反手發平擊球。===
===單打比賽(抽籤分組初賽)。===
===桌球歷史===
*起源
*#桌球由網球發展而來。
*#歐洲人熱愛網球運動，但因為受到場地和天氣的限制，他們將網球運動搬到室內，以餐桌作為賽場，慢慢發展出桌球運動。
*#發覺在一張不大的台子上玩網球比較刺激。
*#網球起源於19世紀末的英國。
*#後來改用空心的小皮球代替彈性不大的實心球，並用木板代替了網拍。
*#最初稱為「桌面網球」，也有叫「室內網球」的。
*#桌球撞擊時所發出的聲音創造出ping-pong作為「桌球」名稱。
*背景
*#20世紀初，桌球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。
*#1926年，在德國柏林舉行了國際桌球邀請賽，同時成立了國際桌球聯合會，舉辦第一屆世界桌球錦標賽。
*#*從2003年第47屆世桌賽開始，國際桌總決定將把單項與團體比賽分開進行。
*#*多年的發展也使桌球的球拍、比賽用球和規則發生了很大的變化。
*#球拍進化過程
*#*最初的球拍是塊略經加工的木板
*#*後來有人在球拍上貼一層羊皮
*#*歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上
*#桌球運動於1988年夏季奧運會被首次列為奧運會正式比賽項目。

===桌球規則===
[[File:Table Tennis the table zh-hans.jpg|thumb|400px|乒乓球台示意图]]
[[File:Pingpong 1.jpg|thumb|400px|球拍]]
桌球教學資料
 
一、基本介紹	   
*球檯	
*#規格
*#*長：274公分
*#*寬：152.5公分
*#*球網：15.25公分
*#*距離地板：76公分(須水平安置)。
*#*整個球網底部應儘量與檯面密接，其兩端應儘量與網柱密接。	   

*球網	
*#組成
*#*球網
*#*懸網繩
*#*網柱(包括附著於檯面的網夾)

*球
*#規格
*#*直徑：40公釐的球體
*#*重量：2.7公克

*球拍	
*#球拍的大小、形狀及重量均無限制，但底板應為平坦而堅硬。
*#用以擊球之拍面應以一塊連黏合物在內，總厚度不超過2公釐，顆粒向外的顆粒膠覆蓋，或用一塊連黏合物在內總厚度不超過4公釐，顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋。
*#球拍兩面不論是否有覆蓋物應為無光澤，其一面為鮮紅色，另一面為黑色。
*#球員在比賽開始前及比賽中更換球拍時，應將球拍向裁判員及對方展示，並容許他們檢查。	   

*有效發球	
*#在開始發球時，球應靜置於張開平坦的非執拍手掌心上，且在發球方端線之後及檯面水平之上。
*#發球員應以手將球接近垂直地向上拋起，至少升離非執拍手16公分以上，且不得使球旋轉，球下降擊球前不能觸及任何物。
*#當球從拋軌之最高點下降，該發球員應予擊球，使球先觸及己方檯面，然後越過或繞過球網組合觸及對方檯區。雙打時，球應先觸及發球方的右半區，繼之，觸及接發球方檯面的右半區。	   

*規則、教學技巧	      
*#持拍	直拍握法：先用拇指與食指輕扣球拍拍面與拍柄結合之部位，再以中指抵住拍面背後中央線的位置上，其餘兩指依序貼於中指之後。
*#橫拍握法：用拇指與食指夾住球拍拍柄與拍面交接處，食指輕貼於球拍拍面膠皮下緣，並使球拍拍肩正對虎口，其餘三指輕握於球拍拍柄。	   

持拍球感	
*靜止停球 
*#持球置於拍面上。
*#老師吹哨後將球鬆開，並保持停球拍面的狀態。 
*#計時 30 秒鐘後吹哨停止。 
*跳動停球 
*#持球在球拍上方約頭頂高度後將球落下(或拋球向上)。 
*#伺球落下拍面後，持拍停球。 
*滾動停球 
*#兩人一組分立球檯兩邊線。
*#持球者將球朝停球者滾出，接球者伺球滾出邊線後，停球於球拍。 
*移動停球 
*#持球置於拍面上。
*#老師吹哨後將球鬆開，並開始前進、後退、轉身、蹲下起立、轉彎等移動性動作，同時保持停球於球拍上方。
*#計時 30 秒鐘後吹哨停止。	   

關卡	
*第一關：向上擊球20球。
*#拍面不高於下巴，不低於腰。
*#擊球高度約到頭。
*第二關：半桌反拍推球10球。
*#非持拍手放球後，以反拍推球。
*#拍面固定，平推球至牆約頭頂高。
*第三關：正拍擊球10球。
*#非持拍手放球後，以正拍擊球。
*#擊球至右前方向，約頭頂高。
*第四關：正反拍輪流擊球20球。